僕はおはぎのカロリーは１個約130kcalとして計算しています。
おはぎは、荒く潰したもち米を甘いあんこでくるんでいるので太るイメージが強いのではないでしょうか。
ですが、僕は以前高カロリーな食事をしながら20kgくらい痩せた経験があり、おはぎはダイエットに使えるとわかったのです。
ここでは、おはぎで痩せる理由や食べる際の工夫、そしておはぎの健康効果と、大阪でおいしいおはぎのお店を紹介します。
おはぎがダイエットに使える理由
１日のトータル摂取可能カロリー、という点からみると、おはぎは満腹感が得られるので、ダイエットに効果的な食べ物と言えます。
おはぎ1つのカロリーはそこまで高くないのですが、おいしいからといっていくつも食べているとあっという間に1食で1000kcalを超えてしまうでしょうね…
1日の摂取可能なカロリーは約2200kcalなので、必ずそれより低くなるように計算して、食事をしてください！
必ず痩せる事が出来ます。
食べたいものを食べながら痩せることが出来ると自信も出ますし、ダイエット中の食生活もストレスのない楽しいものになります。
痩せる為のおはぎの食べ方
僕は昔、ダイエット食品などの低カロリーなものを中心にした食事をしていた時は太っていたのですが、思い切っておはぎのような高カロリーな食べ物を中心に食事をすることで約20kgのダイエットに成功しました。
自分の好きなものを食べたい時に我慢して他の腹持ちのしないものを食べていても、満足感を得られずストレスとなり、かえって過食をまねくので意味がありません。
ダイエットのコツは、間食をしないことです。
満腹感を感じられて、腹持ちのいいものを選んで食べると、間食して食事の量が増えることがなくなります。
もちろん、おやつも中途半端なものではなく、思い切っておなかにたまるものを選ぶのがコツです。
おはぎの健康効果
あずき
ビタミンB
細胞の再生に関わるビタミンＢ１、Ｂ６が豊富で肌の代謝を促進します。
ビタミンＢ２は皮膚を美しくなめらかに保つビタミン。
これらビタミンＢ群が多く含まれる小豆は美肌のためにもよい食べ物です。
サポニン
小豆に含まれるサポニンはコレステロールや中性脂肪の生成を抑え、脂質の過酸化を抑制することによって動脈硬化を防ぐ働きがあります。
きなこ
きなこの主原料は大豆。
もちろん(もちだけに)大豆と聞いただけで体に良さそうですよね。
きなこは食物繊維が豊富に含まれており、整腸作用があります。
便秘などが解消されれば、ダイエット効果も期待できるかもしれません。
きなこを食べることで肌の代謝が活性化され、キレイな肌を維持しやすい状態になります。
他にも、口内炎の予防や月経前症候群などを予防する効果もあるといわれています。
大阪千日前通り沿いのおすすめおはぎ、玉製屋
大阪日本橋と千日前の交差点、日本橋１の交差点を千日前通り沿いに西に２分程あるくと見えてくる玉製屋。
ここのおはぎはいつも行列ができていてなかなか買えないのですが、奇跡的に購入することができたのでここでご紹介します。
貫禄のある包装紙を外すと…
見えてくるのはきなこのおはぎ。
きなこの絶妙な甘みと荒くつぶしたもち米の最高なハーモニーに僕たち人類は舌鼓を叩く事でしょう。
こしあんのあんが蓋にくっついてしまいましたがここは軽く目をつぶってください…
甘すぎないあんともち米が最高に美味しい！
土曜日の開店前に並びましたが、開店15分前になるとすでに行列が出来始めていました。
必ず購入したいなら30分前に並ぶのがおすすめです！
つまり、14時に並び始めるのがおススメ！
おはぎのカロリーとダイエットについて
おはぎはカロリーが高くダイエット中は禁物と思われがちですが、消化に時間のかかる食べ物は腹持ちが良いので、結果的に考えるとダイエットに使える食品と言えます。
実際、食べたいときに天ぷらを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスも無くなり、無駄な間食を減らすことが出来るようになりました。
みなさんも、ストレスなく痩せる事ができる、レコーディングダイエットに挑戦してください！
