エビフライのカロリー
エビフライのカロリーは１本で約150kcalとかなり高カロリーです。
エビフライは、油が多く高カロリーで、太るイメージが強いのではないでしょうか。
僕は昔、カロリーの高いものを食べ続けて、25kg痩せたことがあり、エビフライなどのカロリーの高い揚げ物はダイエットにつかえると分かりました。
ここでは、エビフライで痩せる理由、ファミレスのエビフライのカロリーや、大阪でおすすめのエビフライの店を紹介します。
エビフライがダイエットに使える理由
エビフライはカロリーが高く消化に時間がかかるので腹持ちが良く、間食を抑えることができます。
1回の食事ではなく、1日のトータルの総カロリーという点で考えると、満腹感を得られるエビフライはダイエットに効果的な食べ物と言えます。
ダイエット中に好きなものを食べながら痩せることができると、食事が楽しく、ダイエットも楽しくなります。
コツは、間食を絶対にしないことです！
僕はエビフライのような、高カロリーな食事を中心にすることで約20kgのダイエットに成功しました。
成人男性の1日の平均消費カロリーが約2200kcal、
成人女性の1日の平均消費カロリーが約1800kcal。
それを超えないよう常に意識するのが大切です。
僕の場合は2200kcalからエビフライ定食分のcalを引いた約1000kcalが、その日に食べられる食事分です。
ダイエット中に好きなものを食べたい時に我慢して他の腹持ちのしないものを食べていても、満足感を得られずストレスを感じてしまってかえって過食を招き意味がありません。
腹持ちのいいものを食べて、間食をしないことが重要です！
エビフライを食べるときには、タルタルソースやウスターソース、塩などを併せるなど、味付けを変えて飽きないような食べ方をしています。
エビフライの各製品のカロリーは？
やよい軒、チキン南蛮とエビフライの定食 1317kcal(ごはん、みそ汁等を含めたカロリーです)
マクドナルド、えびフィレオ 391kcal
…あまりエビフライ単品で定食メニューを構成している店舗は少ないようですね。
どちらかというとエビフライはプラス一品のサイドメニューとして最高の地位を築いていますね。
僕のおすすめの大阪のエビフライ専門店、大阪市中央区のAB-kitchenです。
ここのエビフライは、頭まで香ばしくておいしく食べられるので、今までエビの頭とか食べた事無い方は、ぜひ、食べに行ってみて下さい！
食べログでは★3以上がアベレージのようですが、大阪市内でこの大きさのエビが1000円程度で食べられる店はなかなかないのでオススメです！
エビフライのカロリーとダイエットについて
エビフライはカロリーが高くダイエット中は禁物と思われがちですが、腹持ちが良いので結果的に考えるとダイエットに使える食品と言えます。
実際、高カロリーな食事を摂るようにしてからは、食べ物へのストレスも無くなり、無駄な間食を減らすことが出来きました。
あなたも、食べたいものを食べながら無理なく減量に取り組むことができるレコ－ディングダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
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