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【天ぷらのカロリー】 僕は天ぷらのカロリーは１個約100kcalとして計算しています。 天ぷらは、油で揚げているので、太るというイメージが強いのではないでしょうか。 ですが、僕は以前20kgくらい痩せた経験があり、天ぷらはダイエットに使えるとわかった...

どんぶりの中でも人気の海鮮丼。 海鮮丼はごはんの上に魚の刺身をのせて醤油とワサビで食べます。 生の刺身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適です。 ここでは、僕が実践するレコーディングダイエットを意識した海鮮丼の食べ方、...

どんぶりの中でも人気の親子丼。 親子丼はごはんの上に鶏肉を卵でとじてるんですが、鶏肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適です。 ここでは親子丼で、僕が実践するダイエットを意識した親子丼の食べ方、おすすめのレシピ...

どんぶりの中でも人気のカツ丼。 カツ丼はとんかつを玉子でとじたものですが、豚肉の脂身は腹持ちが良く、 高カロリー高タンパク質ですがダイエットに使えます。みんな大好きなカツ丼。 ここでは僕が実践するダイエットを意識したカツ丼の食べ方、おすすめ...

どんぶりの中でも人気のある牛丼。 牛丼はごはんの上に牛肉と玉ねぎをダシで炊いたものをのせて食べるわけですが、ご飯と肉の量を調整すれば牛丼は腹持ちが良く、高タンパク質なのに糖質は低く、ダイエットに最適です。 以前紹介した記事でも牛丼を紹介し...

どんぶりの中でも人気のステーキ丼。 ステーキ丼はごはんの上に牛肉ステーキですが、牛肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質で栄養満点なのにダイエットにも最適です。 ここでは、みなさんも大好きなステーキ丼で、僕が実践するダイエットを意識したステ...

どんぶりの中でも人気上位に入る豚丼。豚丼はごはんの上に豚肉と玉ねぎを甘辛く炒めてオンしてますが、豚肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適です。 ここでは豚丼で僕が実践するダイエットを意識した豚丼の食べ方、おすす...

鶏肉と玉ねぎを卵でとじたのが親子丼に対して、牛肉や豚肉などの肉類と玉ねぎを卵でとじてご飯にオンしたのが、他人丼と呼びます。 カロリー的には親子丼よりＵＰしがちの他人丼ですが、食べ方しだいでダイエットに向いているどんぶりです。 ここでは、僕...

【】 牛タンのカロリーは、約268.9 kcalです。 僕は牛タンなどの高カロリーな食事をダイエット中にしても、20kgくらい痩せた経験があり、カロリーが大きいイメージのある牛タンはダイエットに食べても痩せられます。 ここでは、牛タンで痩せる理由や食べる...

【】 シュウマイのカロリーはだいたい80kcal、 海鮮系のシュウマイは1個30kcalです。 味の素　ザ★シュウマイ(9個入り)　1個あたり、75kcal味の素　プリプリのエビシューマイ(12個入り)1個あたり、23kcalセブンプレミアム　ジューシーなうま味　肉焼売(6個...